Greek Yogurt Tinggi Protein untuk Puasa Lebih Sehat

Greek yogurt tinggi protein. Puasa Ramadhan tahun ini kebetulan masuk musim panas. Bagi orang Surabaya sudah biasa dengan cuaca yang panas. Tetapi kalau masuk bulan puasa Ramadhan atmosfirnya berbeda. Cuaca panas dengan aktivitas yang banyak bikin energi cepat terkuras. Rasa lapar terkadang datang lebih dini. Jauh sebelum waktu berbuka puasa.

Greek yogurt tinggi protein, kenyangnya bernutrisi 

Nggak mungkin kan aktivitas harus dikurangi. Jadwal sengaja dimampatkan biar bisa liburan lama pas lebaran nanti. Sekalian kejar setoran. Mau lebaran, nih. Saya yang harus putar otak biar asupan makanan sahur bisa bertahan lama. Mulailah saya searching tentang makanan sehat saat puasa yang bisa bikin kenyang lebih lama. 

Ternyata makanan yang mengandung protein bisa membuat kenyang lebih lama. Tentu saja dengan porsi nasi sedikit. Protein mencerna makanan dengan lambat dan stabil. Orang yang puasa kan butuh kenyang lebih lama. Wah cocok ini sesuai dengan yang saya butuhkan.

Ada dua sumber protein alami dalam makanan yaitu protein hewani dan nabati. Protein hewani ada pada ikan, daging sapi atau ayam tanpa lemak, yogurt atau susu, telor ayam dan keju. Sedangkan protein nabati terkandung dalam gandum, kacang almond, dan brokoli.

Greek yogurt cup 

Saya baru tahu ternyata kandungan protein dalam yogurt lebih tinggi daripada susu. Dalam 100 gram yogurt mengandung 10 gram protein. Kalau susu sapi murni 100 gram mengandung 3,4 gram protein. Sedangkan susu kedelai mengandung 3,3 gram pada 100 gram. 

Mulailah saya searching tentang yogurt. Eh, ketemu sama Greek yogurt Heavenly Blush yang kadar proteinnya lebih tinggi dibandingkan produk yogurt yang lain. Kenapa bisa begitu? karena Greek yogurt tinggi protein, kenyangnya bernutrisi. Greek yogurt dibuat dengan proses penyaringan. Sehingga lebih kental dan mengandung lebih banyak protein dibandingkan yogurt biasa. Bisa dibilang sebagai snack sehat yang bernutrisi untuk tubuh. 

Sebenarnya apa sih manfaat protein untuk tubuh kita? Banyak, antara lain:

1. Membuat rambut dan kuku tidak rapuh dan mudah patah.

2. Lebih mudah untuk tidur.

3. Bisa meningkatkan imunitas, sehingga tubuh tidak gampang sakit.

4. Siklus menstruasi lebih teratur.

5. Tidak mudah lapar.

6. Kondisi otak berfungsi maksimal sehingga lebih mudah berkonsentrasi.

7. Mencegah terjadinya pembengkakan di jaringan atau rongga tubuh karena penumpukan cairan.

8. Jika ada luka akan lebih cepat sembuh.

9. Otot lebih kuat, tidak akan terserang nyeri sendi mendadak.

Greek yogurt classic

Kabar gembiranya, sudah ada Greek yogurt di Indonesia. Tersedia dalam dua macam jenis produk yang beredar di Indonesia yaitu Greek yogurt cup dan classic. Untuk Greek yogurt cup ada topping buah-buahan, madu dan granola. Pilihan buah yang tersedia adalah buah persik, apel, strawberry, dan pear. Ada sendok dalam tiap kemasan cup. Topping bisa dicampur sendiri sesuai selera.

Sedangkan Greek yogurt classic ini jenis ready to drink. Kemasannya berbentuk prisma. Kemasan ini adalah inovasi dari Heavenly Blush dan yang pertama kali di Asia Tenggara. Greek yogurt classic lebih mudah dinikmati sewaktu-waktu, dimana saja dan kapan saja.        

Greek yogurt terbuat dari bahan alami. Susu diproses pasterisasi. Mengandung culture bakteri unik. Topping buah yang dipergunakana merupakan kualitas terbaik. Plus tanpa bahan pewarna dan perasa buatan.

Jadi perlu banget nih mengkonsumsi yogurt yang satu ini. Greek yogurt banyak manfaatnya. Selain proteinnya lebih tinggi bikin kenyang tahan lama. Karbohidratnya lebih rendah dan kandungan gulanya rendah. Teksturnya lembut dan rasanya lebih tajam. Greek yogurt baik untuk diet. 

Greek yogurt adalah snack sehat untuk buka puasa atau sahur. Selain bisa membuat rasa kenyang bertahan lama, Greek yogurt mengandung asam amino untuk membakar lemak dan kalsium untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Kalau puasa bisa sekalian dengan diet, yogurt ini dianjurkan untuk dikonsumsi ketika sahur. Bakteri baik di usus akan bekerja lebih efektif melawan bakteri jahat saat perut kosong.

Asyik nih, puasa sekalian diet biar pas lebaran penampilan lebih segar. Diet sehat dengan Greek yogurt. Minum teratur setiap hari. Jangan lupa banyak minum air putih dan makan buah. Plus kurangi makan karbohidrat dan gorengan ketika buka puasa.

Enaknya kalau puasa rajin mengkonsumsi Greek yogurt tinggi protein, kenyangnya bernutrisi. Bikin puasa lebih sehat.

Foto: koleksi Greek yogurt Heavenly Blush Indonesia